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醫療新知 重訓操到爆?小心關節提早老化!

嚇!女性是退化性關節炎的高危險群?危險因子還有這些

隨著人口結構老化,許多老年人盛行的疾病也成為大眾關注的焦點,其中「退化性關節炎」更是許多中老年族群十分頭痛的關節疾病,因此了解「退化性關節炎」更是各個年齡層都應該學習的健康新知!

 

「退化性關節炎」具體來說,是關節內軟骨的病變,會造成關節在運作時產生疼痛,影響關節的穩定度,並導致關節變形,通常好發在時常負重的關節位置如髖關節、膝關節、脊椎等部位,患者除了疼痛以外,也常有關節僵硬的情況發生,會影響活動力與日常生活。目前,「退化性關節炎」仍未有完全治癒的方式,現行的治療方式主要目標是減輕患者疼痛、維持生活品質、改善肢體障礙,初期會先進行非侵入性亦非藥物性的治療方式,包括鼓勵患者規律運動、物理治療或減重;中期則會透過藥物或注射方式,降低患者的疼痛;後期則可能透過手術進行矯正手術或人工關節置換手術。

 

而「退化性關節炎」的真正成因仍未確認,但醫學界認為跟基因遺傳、代謝疾病與生物力學有所關聯,目前較為容易引發「退化性關節炎」的幾個危險因子有:「年齡」、「女性」、「肥胖」、「長期反覆進行高衝擊性的運動或工作」、「舊傷」、「疾病(如代謝疾病)」、「原有的下肢排列(如O型腿)」等因素,都可能使得罹患「退化性關節炎」的機率提高。

 

在這些危險因子中,有幾個可以透過改變日常生活習慣來避免,如「肥胖」可以透過「規律運動」及「飲食控制」,避免體重過重造成負重關節的強烈負擔;「長期反覆進行高衝擊性的運動或工作」與「舊傷」,則可以透過以正確姿勢進行運動、注意運動與工作過程中的安全等方式,避免身體與關節受到傷害。

 

雖然「年齡」、「遺傳」、「性別」等因素難以後天進行改變、但我們仍然可以透過健康的飲食習慣、積極建立規律的運動習慣、保持身體的肌肉組成與活動力等方式,避免「退化性關節炎」影響

老年後的日常生活,而罹患「退化性關節炎」後,積極配合醫生治療,也能大幅改善生活品質,千萬別因為「退化性關節炎」而放棄原有的快樂生活!

 

 

參考資料:

骨科專科醫師 李佳霖醫師

張富勝、張倩淇、簡郁芬,2012,〈退化性關節炎〉,《家庭醫學與基層醫療》,第27卷第9期:頁324-329。

王妤文,2011,〈退化性關節炎的藥物治療〉,《台大醫院健康電子報》,https://epaper.ntuh.gov.tw/health/201105/project_3.html