認識骨質密度與骨質疏鬆的關聯性
- 在我們人體的骨骼組織中，有兩種重要細胞一是「造骨細胞」（就像是蓋房子的工人）另一種是「噬骨細胞」（就像是拆房子的工人）
- 在年輕的時候，造骨細胞的運作大於噬骨細胞（蓋房子工人的工作量與速度大於拆房子的工人），因此骨質密度較高，骨骼也比較健康。
- 不過到了40歲之後，造骨細胞衰退的速度遠大於噬骨細胞（拆房子工人的工作量與速度大於蓋房子的工人），導致骨骼中骨質含量開始減少，骨質密度降低。
瞭解骨質密度檢測方式
常見的骨質密度儀器檢查：因受檢身體部位不同，目前最常採用的骨質密度檢測方法，主要有下列兩種：
初步檢測
週邊型
定量化超音波法（簡稱QUS） 照射部位足跟骨‧指骨‧橈骨‧脛骨
優點
- 能測量骨密度與細微骨質結構及其彈性。
- 無放射線。
- 價格較便宜而且攜帶方便。
- 檢測時間短。
- 無法測量脊椎骨及髖部。
- 這項檢測會因操作時受測部位、角度不同而導致結果報告誤差，因此只能當成初步的篩檢工具，一旦發現有異常，還是要以雙能量 X光吸收量測法（簡稱DXA）更進一步確認。
缺點
進一步檢測
中央型（或半軸型）
雙能量X光吸收量測法（簡稱DXA） 照射部位 脊椎‧髖骨‧前臂‧股骨頭‧全身
優點
- 輻射輻射量少。
- 且誤差值小，精確度高，是目前檢測骨密度之標準方法。
缺點
可能受骨骼疾病，如腰椎骨刺、主動脈壁鈣化或壓迫性骨刺而影響測量值。
X光檢查
一般X光檢查雖具有臨床診斷參考價值，但因為骨質流失必須達30％以上，X光檢驗才會顯現異常，因此無法作為骨質疏鬆早期診斷的利器。
解讀骨質密度檢測數值
● 目前骨質疏鬆之臨床診斷，乃是依據1994年世界衛生組織（WHO）訂定之T-score（T值）為診斷標準。
● 何謂T-score（T值）：是指將受測者之骨質密度與年輕成人之骨質密度平均值相減，除以年輕成人骨質密度之標準差，得出下表所列檢測數值（T值）結果， 與其分別代表骨質疏鬆的程度。
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檢測結果 標準值（T值）大於等於-1（T≧-1）正常骨質
恭喜您！您的「骨氣」很正常，請繼續攝取鈣質，維持良好生活及運動習慣！ -
檢測結果 標準值（T值）小於 –1，大於等於-2.5（-1≧T≧-2.5）骨質不足
可多攝取高鈣飲食，補充鈣片、適度運動。 -
檢測結果 標準值（T值）小於 -2.5（T＜-2.5）骨質疏鬆症
遠離不良生活習慣，避免跌倒或外力撞擊，以免發生骨折，亦可和醫生討論是否用藥物治療。 - 檢測結果 標準值（T值）小於 -2.5（T＜-2.5或已發生過）嚴重骨質疏鬆症
儲存骨本要趁早，及早預防不可少適當飲食及運動，『骨氣』充足活到老
- 20歲以前，是養成與儲存『骨本』的黃金時期，要養成不抽菸、不喝酒的生活習慣，多運動，同時避免長期過量引用咖啡、可樂及濃茶等含咖啡因的飲料，藉此強化骨骼，儲存『骨本』。
- 中年時期，尤其是停經後的婦女，除了多攝取含鈣飲食與養成固定運動習慣之外，必要時，可遵從醫師建議補充鈣質。此外，不分男女都要積極預防一些與骨質疏鬆症有關的疾病，如糖尿病、慢性肝炎、肝硬化、類風濕性關節炎等疾病的發生，更應戒菸、戒酒，保持運動以減輕骨質流失，確保『骨氣』充足喔！。
- 中老年人，屬於骨質疏鬆高危險族群，如經醫師診斷為骨質疏鬆症，切勿驚慌，亦勿胡亂購買服用坊間來路不明的成藥，應積極與醫師配合治療，確保骨骼健康。
輕鬆預防骨質疏鬆症 生活保健妙招
- 均衡飲食多含『鈣』：多攝取含鈣豐富的食物，如：魚、蝦、牛奶、豆類製品及綠色蔬菜等。少吃過甜食物，以免過多糖分影響到體內鈣質吸收，並且控制高鹽及高蛋白質的攝取。
- 生活習慣要良好不抽菸、不喝酒，含咖啡因的飲料，如：咖啡、濃茶、可樂等飲用不要過量。
- 運動習慣要養成適度曬曬太陽，可以幫助體內維生素D形成，活化鈣質吸收。中老年後，以健走、散步、慢跑、騎腳踏車等規律而適度的運動較為適合。
- 塑造安全居家環境如果已經罹患骨質疏鬆症或是家中有高齡長輩，應加強室內照明、樓梯設置扶手、浴室廚房地上注意防滑等，避免跌倒造成骨折傷害。
