醫療新知
壓力大症狀有哪些？23種身心警訊＋皮質醇自測＆18種舒壓對策
頭痛、失眠、腸胃不適都可能是壓力超載的警訊！本文列出23種壓力身心症狀、教你快速評估皮質醇（壓力荷爾蒙）等級，並提供18種立即可用的科學舒壓方法。
2025-10-09閱讀全文 →
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醫療新知
快速動眼期是什麼？掌握黃金90分鐘，解鎖深層睡眠7大好處！
快速動眼期是什麼？了解黃金90分鐘的重要性，掌握深層睡眠的7大好處！快速動眼期是負責做夢與記憶整理的重要睡眠階段，了解它的好處，改善睡眠質量，提高睡眠時間，深層睡眠的重要性，快速動眼期的好處，黃金90分鐘的秘密
2025-09-17閱讀全文 →
醫療新知
睡不著穴道｜7種失眠型態＋25個助眠穴位，再附4種按壓方法！
睡不著靠穴道1次見效！神門穴、安眠穴、太衝穴⋯完整圖解25個助眠穴位，對應7種失眠型態，睡前5分鐘輕壓，不吃藥就能改善睡眠品質，附按壓技巧！
2025-09-11閱讀全文 →
醫療新知
助眠保健食品Top10推薦｜13種有效成分＋4大選購關鍵，告別失眠
睡不好該補什麼？本文精選褪黑激素、GABA、鎂、L-茶胺酸等13種科學實證有效成分，評比Top10優質助眠保健品，並提供4個選購關鍵（成分、劑量、認證、品牌）避免踩雷。
2025-08-18閱讀全文 →
醫療新知
睡眠週期怎麼算？90分鐘法則＋各年齡睡眠時數＆10種深層睡眠技巧
掌握90分鐘睡眠週期、選對起床時機，醒來更有精神！本文解析不同年齡建議睡眠時數（成人7～9小時）、深層睡眠黃金比例，以及10種幫助快速進入深眠的科學方法。
2025-08-14閱讀全文 →
醫療新知
褪黑激素功效副作用完整解析｜醫師建議劑量＆服用前5大注意事項
褪黑激素安全嗎？本文整理10大科學實證功效、6種常見副作用、醫師建議最低有效劑量（0.5mg起），以及不適合服用族群，助你正確判斷是否需要補充褪黑激素。
2025-08-14閱讀全文 →
