健康工具
14 種免費線上健康計算與評估工具，幫助您全方位掌握身體狀態，做出更健康的生活選擇。
熱門
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BMI 計算器
根據身高、體重計算 BMI 值，了解您的體重狀態是否在健康範圍內。
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卡路里需求計算器
根據年齡、性別、身高、體重與活動量，計算每日所需熱量攝取。
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每日營養素建議計算器
依據個人體型、活動量與飲食目標，提供每日三大營養素（蛋白質、碳水化合物、脂肪）攝取建議。
立即使用 →熱門💧
飲水量計算器
依體重與活動量計算每日建議飲水量，並提供分段補水時間表，幫助您養成良好的補水習慣。
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體脂率計算器
採用美國海軍體脂計算法（Navy Method），計算體脂率、脂肪質量與肌肉量，對照 ACSM 標準分類。
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腰臀比計算器
計算腰臀比（WHR），依 WHO 標準評估腹部肥胖與心血管代謝風險。
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目標心率計算器
使用 Karvonen 公式計算 5 個運動強度心率區間，幫助您精準控制訓練強度。
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血壓分析器
依 2023 ESH 高血壓指南分類血壓等級，支援多次記錄與平均值分析，提供個人化生活建議。
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睡眠品質評估
基於 PSQI 量表 7 個面向，評估您的睡眠狀況並提供科學化睡眠衛生改善建議。
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壓力評估測驗
採用 PSS-10 知覺壓力量表，10 道題目量化壓力程度，提供個人化減壓策略。
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去脂體重 (LBM) 計算器
以 Boer 公式估算去脂體重與體脂率，全面了解您的身體組成狀況，制定科學化的體組成管理計畫。
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VO2Max 估算器
輸入年齡與安靜心率，以 Uth 公式快速評估最大攝氧量（VO2Max），對照 ACSM 標準了解您的心肺耐力等級。
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食品營養查詢
查詢衛福部食藥署台灣食品成分資料庫，取得食品熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物等詳細營養資訊。
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AQI 空氣品質即時查詢
即時顯示全台環境部監測站 AQI 空氣品質指標，包含 PM2.5、PM10 等污染物濃度。
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