採用 Karvonen 公式計算個人化心率訓練區間，幫助您依目標選擇最有效的運動強度。
📋 如何量測靜止心率？
早晨醒來尚未起床時，量測 60 秒脈搏次數（手腕橈動脈或頸動脈）的平均值最為準確。
⚠️ 心臟病患者或有心血管風險者，請先諮詢醫師再進行高強度訓練。