深層睡眠時間多久才夠？4招判斷有沒有睡好＆10招提升熟睡力！ | BlueWhale Health

💡重點直接回答

一、帶你一次了解深層睡眠與所需時間！ （一）深層睡眠是什麼？ 深層睡眠（Deep Sleep）也叫深度睡眠，或是慢波睡眠（SWS），是整個睡眠週期中最「熟睡」的階段。 進入深層睡眠階段時，大腦活動會大幅下降，心跳與呼吸變得緩慢且規律，身體也會進入修復與重整的模式。 研究指出，當我們處於深層睡眠期間，身體會分泌生長激素，進行組織修復、細胞更新，並鞏固記憶與免疫系統功能，深層睡眠同時也是身體代謝廢物、維持內分泌平衡的時機。 （二）深度睡眠時間 先明白「睡眠週期」的運作，可以幫助我們更好理解深層睡眠的…