睡不飽怎麼辦？釐清11原因＋17個舒眠方法，找回有精神的早晨 | BlueWhale Health

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一、為什麼老是覺得睡不飽？從這 11 個原因找出罪魁禍首！ （一）甲狀腺機能低下 甲狀腺素不足會讓全身新陳代謝速率下降，減少能量產出。這會影響大腦與神經系統的活性，讓人白天提不起勁，晚上也不容易進入深層睡眠。 （二）糖尿病 血糖不穩定會讓身體無法有效利用葡萄糖產生能量，容易頻尿、口乾舌燥，並中斷睡眠，讓身體無法獲得充足修復時間。 （三）睡眠呼吸中止症 睡眠過程中反覆發生呼吸暫停會使血氧下降，大腦被迫醒來以恢復呼吸。整體睡眠週期遭到破壞，醒來感到頭悶、精神遲鈍。 （四）憂鬱症 情緒壓力與思緒過多會…