鎂的主要生理功能在能量產生、血糖控制、血壓調節、骨骼健康、調節心率、合成核酸和合成蛋白質，孕婦本身、胎盤和胎兒成長在營養素的需求量極高。
鎂更是扮演關鍵礦物質的角色，尤其在妊娠期中需要合成大量的蛋白質，世界衛生組織指出全球的婦女鎂攝取量普遍偏低，缺鎂的孕婦在妊娠期併發症的風險也相對的增高。
懷孕會減少25%鎂
全球婦女的每日鎂攝食量大約都建議在300毫克左右，健康的女性在懷孕期間營養需求，以胎兒體重的三倍代謝率爲基礎，隨著孕期發展需要增加能量的需求，迄今進行的研究顯示，孕婦所需的鎂可達到懷孕前需求的2倍，而且一直到生產結束，為了孕育健康的寶寶，孕婦全身的鎂大約要減少25%，這是每個孕婦要付出生產的代價。
各國建議孕婦的每日增加鎂攝取量有很大的差異，其中包括台灣(35毫克)、日本(40毫克)、中國(40毫克)、美國(50毫克)和最高的德國(300毫克)，鎂攝食量要增加多少是一個營養教育的缺口，台灣文化或產科醫師的囑咐通常會建議孕婦多吃、不要太累、多休息或補充葉酸和綜合維生素，這樣肯定是不夠的。
孕婦身體的健康和胎兒的發育，應該維持高營養素和充足的鎂攝食，才能維持孕婦與孕育中的胎兒健康的。
餵食母乳更需要鎂
餵食母乳對授乳的媽媽和新生兒的身體健康有雙重的好處，母乳提供嬰孩成長中所需的各種營養素包括鎂，科學研究顯示無論授乳的媽媽缺鎂與否，都可以提供每天大約含40-42毫克的鎂，研究數據估算飲食中鎂的吸收率在35-40%之間，授乳的媽媽鎂攝取量每日至少還要增加100毫克。
為了撫育健康的嬰孩，上帝在母愛上的設計，授乳的媽媽就算犧牲自己，乳汁也一定含有足夠的鎂給自己的小孩，這也是從科學研究看到母性的光輝。
孕婦更需要補充鎂
孕婦缺鎂的程度與併發症風險的增加成正比，容易導致孕婦的妊娠高血壓、妊娠糖尿病、肌肉疼痛、偏頭痛、早產和胎兒生長障礙的發病率增加，學者專家建議孕婦可以補充鎂200-1000毫克，研究結果顯示補充鎂能改善噁心、食慾不振和肌肉抽搐的症狀，提升睡眠品質、控制血糖、強化骨骼、減低心悸和預防妊娠期子宮提前收縮。
絕大多數孕婦很難滿足建議的攝食鎂量，對孕婦飲食的營養諮詢，首要在攝入含高鎂的食物，例如海帶、紫菜、堅果、豆類、花生、芝麻、綠葉蔬菜和魚類，或補充鎂劑是最直接、安全、有效的方法，建議孕婦或授乳的媽媽每日攝取400-500毫克鎂(含飲食)，安全上限可設定爲600毫克，將一天的鎂劑分開成2至3次服用，可以得到更高補充鎂的效率。
(本文由作者陳甫州博士授權刊登,同步發表在台灣醒報)
